мако сатин купить

Надеюсь, вы спите каждую ночь в году (кроме странных и все больше!), Это то, с чем вы просто не можете обойтись. Но почему это так и почему хороший ночной сон настолько необходим для здорового образа жизни?

Почему сон так важен?

С научной точки зрения, сон необходим, потому что он покоится на теле, восстанавливает химические вещества мозга, такие как серотонин и адреналин. Недавние исследования даже говорят о том, что сон помогает мозгу организовывать и хранить информацию упорядоченным образом, разделяя события дня и ваши чувства на ночной основе. Теперь, в условиях непрофессионала, и просто заявил, что сон является незаменимым для общего здоровья и благополучия.

Сколько сна мне нужно?

Детям и малышам нужно много спать, в большинстве случаев до 16 часов из 24. По мере взросления, детям нужно меньше от 9 до 16 часов. По мере того, как вы добираетесь до своего подросткового возраста, количество падает еще до 9 часов, хотя, если вы знаете, что у некоторых подростков они часто принимают гораздо больше. Наконец, в ваши взрослые годы вам обычно требуется 7-8 часов. Это может сильно варьироваться в зависимости от тех, кому нужно меньше (до 5 часов) и тех, кому нужно больше (до 10 часов).

Интересно, что научное доказательство связывает сон у людей с их внутренними часами (также известными как ваши циркадные часы). Ваши часы отвечают за многие вещи, включая триггер для вашего сна и времени пробуждения. Часы используют знаки в вашей среде как часть регулирования вашей картины сна, а также потребность в физическом и умственном восстановлении. Конечно, эти требования предназначены для измерения хорошего, спокойного сна, чего не достигают многие люди. Ваши часы также регулируют и вводят различные гормоны, включая мелатонин, который химически вызывает сонливость, чтобы вы могли заснуть.

Что происходит, когда вам не хватает сна?

Миллионы людей, около 60 процентов взрослого населения в мире, жалуются на проблемы со сном несколько раз в неделю, причем 40 процентов из них сообщают о сонливости, что мешает ежедневному графику. Не получить достаточно сна может вызвать всевозможные проблемы, некоторые более серьезные, чем другие. Недостаток сна влияет на ваши эмоции и ваше настроение.

Кроме того, недостаток сна может сделать вас более склонными к увеличению веса и менее способным сконцентрироваться и четко мыслить.
Помните, что мозг получает химическое повышение от сна, как упоминалось ранее. Серотонин влияет на эмоции, сон, аппетит и настроение, в то время как адреналин влияет на сердечный ритм, кровяное давление, метаболизм.

Отсутствие сна в течение длительного периода может вызвать проблемы. Дневная сонливость, вызванная отсутствием сна, означает, что вы можете причинить несчастные случаи и травмы как на дороге, дома, так и на работе. Лишение сна также отключает ваши познавательные способности - концентрация, память, решение проблем, рассуждение, суждение и внимание.

Хроническая потеря сна может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, включая сердечный приступ, высокое кровяное давление, диабет, инсульт и многое другое. Недостаток сна также может снизить ваше либидо, заставить вас прибавить в весе и вызвать преждевременное старение кожи, например, пухлые глаза, тонкие линии и темные круги.

Пробуждение от хорошего ночного сна может оставить вас расслабленным, сосредоточенным и готовым к предстоящему дню. Хороший, спокойный сон является непрерывным, позволяя вашим организмам расслабиться, обновиться и восстановить себя. Действительно хороший ночной сон означает, что ваше тело циклически проходит через этапы сна несколько раз, включая стадию глубокого сна, а также этап сна REM (этап сна).
У вас проблемы со сном?
Хорошо, прежде чем делать что-нибудь, проверьте нашу статью о том, как лучше спать ночью.
Если вы все еще уверены, возможно, пришло время мако сатин купить и поговорить со своим врачом о другой технике, чтобы получить тот сон, который все заслуживают!

07/10/2017 15:27:17

796